러브나 행복한 부부가 되는 모든 방법

정서적 억제의 덫 핵심 메시지 “나는 내 자신을 드러내거나 내 감정을 표현해서는 안 된다. 나는항상 평정심을 잃지 않아야 한다."정서적 억제의 덫을 가진 사람들은 종종 다른 사람들에게 감정이 없는 사람처럼 보인다.이성적인 것을 최고의 기질로 꼽고 행동 면에서 너무 자의적이거나, 너무 시끄럽거나 한 것을 싫어한다.그런 행동은 예의 없거나부적절하다고 인식하기 때문이다. 중산층 집안에서 자란 일부 사람들이 이런 식으로 생각하도록 교육을 받았다.다른 경우에는, 민족성과 결합되어 문화적인 현상일 수도 있다.어떤 사람들은 감정은 조절되어야 하고, 남에게 보이면 안 된다고 여긴다.친밀감도 적정선에서 유지되어야 하기 때문에 다가오는 모든 것이 너무 적극적으로 비쳐진다.이 덫을 가진 사람들은 사람들과 어떻게 친해질 수 ..

과잉 경계 비관주의의 덫핵심 메시지 “나는 큰 문제를 일으킬 중요한 실수를 할 운명이다. 모든 것들이 필연적으로 잘못될 것이다. 나쁜 일들이 나에게 일어난다.” 삶의 부정적 면이, 긍정적이고 우호적인 것들을 대가로 치르며 강조된다. 부정성의 덫을 가진 사람들은 우울하다. 보고 경험하는 모든 것이 부정적으로 돌아간다. 컵은 절대 반이 차 있는 것이 아니라 반이 비어 있다. 실수하는 것을 싫어하고, 혹시 실수로 야기될지도 모르는 결과를 두려워한다. 위험을 감수하는 것으로 인해, 손실되고 수치를 당할까 두려워한다. 후회하기보다는 안전함을 추구하고, 위험에 노출될 확률이 거의 없는 길을선택한다. 일반적으로 그들의 부정성은 정확하지 않으며, 심하게 과장되어있다. 부정성의 덫이 결혼생활에서 다음 세 가지 대응 방식..

인정 추구/승인 추구의 덫 핵심 메시지 "나는 무엇보다 다른 사람의 인정을 받아야 한다. 만약 다른 사람이 나에 대해 인정하지 않는다면, 무언가 잘못되었다.” 이러한 사고 방식은 자신의 필요와 욕구에 대해 관심을 기울이는 것을 통해서가 아니라, 다른 사람의 눈을 통해서 자아정체성을 정의내리려한다. 인정 추구의 덫을 가진 사람들은 다른 사람이 자신에 대해 생각하고 느끼는 그 울타리 밖에서는 자신에 대한 의견을 형성하는 데 어려움을 가진다. 결정적인 순간이 오면, 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하느냐가 그들이 자기 자신을 어떻게 생각하느냐를 결정한다. 다른 사람들의 의견이 자신에 대한 의견을 형성하는 데 우선시되는 것이다. 다른 사람에 비해 우월감을 가지려하는 무자비한 기준이나 특권의식의 경우처럼, ..

유년기 가정환경 어떤 이유에서건, 부모님은 여러분 또는 여러분의 동생을 돌볼 수 없었다.그래서 여러분이 그 책임을 대신 졌다. 부모님이 희생의 롤모델이 되었다.아마 부모님 중 한 분이 간호사, 상담치료사, 또는 목사 등과 같은 돕는 직종에 종사했거나, 자선활동 참여도가 높았다. ★ 부모님의 경제적 문제나 건강상 문제로, 여러분은 어려서부터 일을 하고 부모님의 일을 도와야 했다. ★ 너무 어린 나이에 부모님께 부모 역할을 맡았다.예를 들어, 부모님 중 한 분이 알콜 중독자였거나 다른 부모님이나 친척에게 심하게 학대받으셨다. 자기 희생의 덫 사례 제인과 로널드는 결혼한 지 7년째다.제인이 사람들을 깊이 공감하고 나눠 주는 일로 인해 로널드는 무척 짜증이 났다.제인의 자기 희생은 두 사람의 결혼생활에 큰 상처..

변화를 위한 솔루션 종속의 덫이 있는 사람들은, 자신이 다른 사람들이 원하는 일을 하지 않아서 혹시 갈등이 생길까 봐 두려워한다. 그래서 자신들의 필요를 우선시하지 못한다. 이 상황이 계속되면, 그들은 상황에 사로잡힌 나머지 어느 시점에서는 불같이 화를 내게 된다. 갈등, 거부, 또는 버림받음에 대한 두려움과 긴 시간 동안 자신의 필요를 채우지 못했기 때문이다. 이 덫의 치료 목적은 종속의 덫이 있는 사람들이 자신의 필요를 채울 권리가 있다는 것을 스스로 인식하도록 적절한 방법으로 도와주는 것이다. 조용히 있다가 가장 가까운 사람들에게 분노를 폭발하고 상처를 입혀서는 안된다. 불건전한 사람들과 일정한 거리를 두고 교제하지 않도록 배워야 한다. 해리는 일레인과 함께 결정하고, 그 과정에서 자신의 의견이 반..

타인 지향의 영역종속의 덫핵심 메시지 "나는 나 자신보다 다른 사람의 필요와 욕구에 더 따라야 한다. 그렇지 않으면, 나는 소중한 사람들의 분노를 받고 버림받게 될 것이다.” 숨겨진 표어는 '나는 두 번째이다.' 이다. 종속은 필요선호하는 것, 욕구, 결정 및 의견을 표현하지 않는 것, 또는 정서 감정, 특히 분노를 표현하지 않는 것이다. 종속의 덫을 가진 사람들은 자신의 욕구나 필요. 의견이 중요하지 않다고 생각한다. 자신을 표현하는 것을 억누르는데, 이는 수동공격적(passiveaggressive) 사고 및 행동, 위축, 그리고 궁극적으로는 강한 분노로 귀결된다. 다른 사람들의 필요와 의견을 자신의 것보다 항상 우선시해야 한다고 믿는다. 즉 사랑과 애정이 사라질세라 갈등을 극도로 두려워하기 때문에, ..

불충분한 자제/절제의 덫 핵심 메시지 “나는 불편해서는 안 된다.” 이 덫은 사람들이 감정을 부정적으로표현하고, 어려운 임무를 피하고, 유혹에 굴복하게 한다. 이 덫은 관계에서의 건강한 성인의 상호의존행위와 목표설정 및 달성을방해한다. 이 덫을 가진 사람들은 예를 들어, 통제되지 않는 분노, 성적 문란, 과식과 같이 충동조절에 어려움을 겪는다. 중독으로 발전할 수도 있다. 또한 다른 사람에게는 문제될 것이 없는, 적절한 시간 동안 앉아 일하는 것을 어려워한다. 너무 지겹다고 느끼기 때문에 임무를 달성하지 못한다. 이 덫을 가진 사람들은 임무에 착수하더라도, 쉽게 산만해진다. 일이 너무 어려워 보이면, 바로 포기한다. 그들이 직위가 있다면, 그 지위에 있는 다른 사람의 경우보다 더 빈번하게 권한이 위임된다..

특권의식의 덫 사례 크리스와 수잔이 상담을 청했을 때, 분노가 극에 달했던 둘은 각자 자신의 차를 타고 왔다.수잔은 이혼을 생각했고, 크리스는 수잔에게 치료가 필요하다고 생각했다.상담을 받는 동안, 수잔은 화가 나고 또 자신이 매우 불행하다고 느껴 여러 번 울었다.크리스도 화를 냈지만 정작 도움이 필요한 사람은 수잔이라고 느꼈다.크리스는 자신이 아내에게 이용만 당한 관대한 남편이라고 생각했다.둘은 각자의 입장에서만 말을 했다. 수잔 : 나를 존중하는 마음이 없어요.남편이 바람을 피웠다는 것을 남편 전화기를 보고 알았어요. 화가 많이 났죠. 크리스: 뭐, 그렇죠. 어떤 사람이랑 만나다 보니 바람이 난 거죠.그래도 지금은 안 만납니다. 수잔, 당신은 잘 살고 있잖아.돈 줘, 차 줘, 집 줘, 가정부 줘, 또..

특권의식 당당함의 덫을 가진 사람들의 핵심 메시지 “나는 특별하고 다른 사람보다 우월하다. 규칙들은 나에게는 적용되지 않는다. 나는 항상 첫 번째여야 한다.”특권의식에는 두 가지 유형이 있다. 하나는 '순수한 특권의식' 인데, 어린아이처럼 버릇이 없거나 다른 사람에 대한 배려를 배우지 못할 때 생겨난다. 이 특권의식을 지닌 사람들은 순수한 자기도취자로, 다른 사람에 대해 잘 생각하지 못한다배우자가 이 특권의식의 소유자라면, 한계를 정해주어 함부로 그 선을 넘어오지 못하도록 하는 것이 중요하다. 그다음은 조금 복잡한 취약한 특권의식인데, 버릇없이 키워져서가 아니라, 매우 중요한 필요가 채워지지 않은 것에 따른 반응으로 생겨난다.특권의식의 덫은 결함의 덫이나 정서적 박탈감의 덫에 뿌리를 두고 있다. 돌봄이나..

실패의 덫에 빠진 사람들의 유년기 가정환경 ☆ 부모님은 강점이 아닌 분야에서의 성공을 강요했다. 아마 미술에 재능이 있는데, 과학에 초점을 맞췄을 수 있다. ☆ 여러분이 그리 잘하지 못했을 때, 부모님은 여러분을 비판하며 가혹하게 대했고, 실패자라고 불렀다. ☆ 부모님은 여러분이 잘하는 부분이 아니라, 잘하지 못하는 부분에 주의를 집중하셨다. ☆ 여러분은 강점에 대해 부모님에게 격려를 많이 받지 못했으며, 항상 부모님의 관심을 받으려 노력했다. ☆ 부모님은 여러분을 형제, 자매나 사촌과 끊임없이 비교했다그래서 최선을 다하려는 동기를 잃어버렸다A 유년 시절의 친구, 선생님, 혹은 또래친구들로부터 무시를 받았고, 그들의 의견을 그대로 믿었다. 실패의 덫 사례 샤론은 예술 분야에서 두각을 나타내는 예술가로 경..